Detox fick bli en bra början

Mina stora bovar när det gäller gifter, d v s dålig mat, är inte traditionella hel- eller halvfabrikat eftersom att jag redan för det mesta lagar allt själv från grunden (undantagen är sill och glutenfri pasta emellanåt) utan faktiskt "fredagsmys". Jag ÄLSKAR chips. På sockerfronten äter jag emellanåt mandelbiskvier, muffins (hemmagjorda) och Ahlgrens bilar.

I min familj har vi ett talesätt, iaf mamma och jag, att det man behöver tycker man är gott; t.ex. tycker man om ingefära behöver man det, tycker man inte om det finns det säkert ingen anledning att tvinga i sig det. 

Och jag kan säga redan nu, efter en vecka på detox, att jag har insett att chipsen inte handlar om chips, rent fysiskt handlar det om salt. Och salt är ju den vanligaste källan till jod, och jod är något som sköldkörteln behöver. Det här har jag nog anat väldigt länge, jag har bara inte vetat hur jag ska stilla det behovet utan att ta medicinska tillskott - förrän nu. Inför den första detox-veckan köpte jag hem sjögräs att ha i sallader och grytor, just för att täcka jod-behovet. Jag läste på förpackningen (Norikrinklar från Renée Voltaire) att man kunde äta de som snacks. Så härom kvällen när chipssuget satte in så tog jag fram en näve sjögräs i en skål till mitt eftermiddagsmål, och inte nog med att det är gott (ett gott tecken) utan det hjälpte dessutom!

Blåbärssmoothie med banan, blåbär, mandelmjölk och
nyponpulver. Hembakat fröknäcke och Nori.

Under en detox undviker jag följande:
*Svart té med tein (koffein), jag dricker inte kaffe annars hade jag undvikit det också under den här perioden
*Socker; godis, vitt bröd, pasta, ris mm
*Värktabletter ersätter jag oftast med örttéer, men det händer att jag tar en alvedon om jag vaknar med värk/feber när jag är förkyld och inte har ork att gå upp mitt i natten och göra en kopp té

Annat man ska undvika:
*Alkohol dricker jag bara när jag själv fyller år, om ens då, men annars är det något man absolut ska undvika
*Rött och vitt kött äter jag inte heller eftersom att jag är pescatarian, men det ska man också utesluta
*Nikotin, nope inte heller är jag någon rökare, men nikotin ska man avstå ifrån under en detox

Egentligen är det såhär jag ska försöka leva hädanefter, och jag vet att jag kan för jag har gjort det förr, men det känns ändå bra att sätta en tidsrymd för detoxen så att jag inte skäller för mycket på mig själv om jag sen äter en kaka på min brorsdotters dop i december eller på min fars födelsedag. Min detox kommer att vara i sex veckor, fram till den 29 november (den sista november är första advent och då vill jag fira avslutad detox med en kopp glögg).

Något som är viktigt för mig under detoxen är att fortsätta med morgonyogan oavsett hur jag tycker att jag mår när jag vaknar. Yoga får mig att vakna, den får mina stela leder att bli sammarbetsvilliga och den får igång blodcirkulationen och metabolismen.
Något som är minst lika viktigt är att jag får tillbringa tid i skogen. I skogen slappnar jag av, jag andas och njuter av omgivningarna, vindarna och färgerna, oavsett årstid. En skogspromenad tar kål på stressen och ger mig förnyad kraft.

När det gäller kroppsvård har jag inte ekonomin att gå på behandlingar, så jag försöker att njuta av det jag kan göra hemma. Det hade varit bra att ha ett badkar, men även utan ett badkar kan jag ge mig själv fotvård och massera mig själv och göra hårinpackningar och njuta av varma duschar.

Under detoxen kommer jag att leva på ungefär det här:
*Massor av vatten, kokt och kryddat med ingefära, mynta eller citron
*Gröna, röda och örttéer (jag plockar många örter själv)
*Grönsaker, utom de som inte sköldkörteln vill ha; alla kålsorter mm.
*Ingefära och vitlök både i dryck och mat
*Bär - mest blåbär och hallon, jordgubbar är en "no no" för sköldkörteln när den är underaktiv
*Quinoa, råris
*Nötter (naturella) och nötsmör
*Ostar som inte kommer från komjölk - t.ex. fetaost
*Ris- och nötmjölker, också de naturella utan tillsatt socker
*Bönor och ärtor; mungbönor, kidneybönor, vita bönor, svarta bönor, gröna ärtor, kikärtor mfl.)
*Linser
*Ägg, Fisk och skaldjur
*Torkad frukt, men ej några med sulfit, återigen för sköldkörtelns skull
*En hel del frukt; bananer, citrusfrukter, äpplen
*Avokado, kokosolja, sesamolja

Det går att få ihop både frukostar, huvudrätter, juicer och smoothies av allt det här. Det är viktigt med proteiner även under en detox och det kommer jag att få både från baljväxterna, fisk och skaldjur samt nötter.

Jag äter fyra mål mat om dagen när jag jobbar och en detoxdag kan se ut såhär:
Frukost: Ägg, fröknäcke, grapefrukt, ingefärsté eller örtté för att mota bort t.ex. mensvärk
Förmiddagsmål: Smoothie på hallon, nypon, banan och mandelmjölk
Eftermiddagsmål/Lunch: Sallad på grönsaker, avokado, fetaost och sjögräs
Middag: Hemmagjorda fiskbiffar med grönsaker eller en böngryta med grönsaker och sjögräsnudlar.
Kvällsté: örtté med utvalda örter efter behov; sovagott-té, magté, förkylningsté, "månadsté" etc.

Jag börjar varje dag med två stora glas vatten, efter en stund gör jag morgonyogan, och sen kör jag oilpulling och borstar tänderna innan frukost.

/Milla

16 oktober 2014 - lite off topic, men ändå mat som medicin

I somras brände jag mig något otroligt över ena axeln och bröstkorgen, jag som inte har bränt mig på flera år. Efter det började jag kolla upp man kan äta för att stärka huden inifrån. Jag fick massor av tips av välmenande människor på vad jag kunde smörja på huden. Det var inte det jag frågade, så jag fick kolla upp det själv.

Varför vill jag inte smörja något på huden i onödan? Anledningen är egentligen ganska larvig. jag är immun mot insektsbett, ni vet myggor och fästingar mm, men när jag döljer min egen doft med t.ex. solskyddskräm så vill de plötsligt göra ett försök. De flesta insekter som då gör ett försök brukar dö på ett eller annat sätt, så både för deras skull, och för min skull, för att att jag ska få behålla den där halvmetersluftbubblan runt mig som de normalt inte vill komma innanför, så vill jag stärka hudens försvar mot solen och slippa solskyddskräm.
Det är nog ganska uppenbart, men jag säger det iaf: jag är ingen soldyrkare, jag ligger aldrig på stranden och pressar. Jag är en friluftsmänniska, jag gillar att kunna vara utomhus för att hajka eller för att utöva min underbara hobby geocaching med mina vänner - utan att bränna mig.

Efter en del sökande hittade jag iaf en rödlätt man som har stärkt sitt försvar mot solen såpass att han har kunnat gå från att vara i solen 20 minuter och bli bränd till att ligga på stranden i 3 timmar utan att bli bränd.

De här livsmedlen har jag införlivat i min dagliga kost för att stärka hunden inifrån:
* 1 msk Nyponpulver (i yoghurt, juicer eller smoothies)
* 2 msk Tomatpuré (på smörgås eller till varmrätt)
* 3 msk Kokosolja (i téet och att steka i)

Det här är de livsmedel som jag har behövt tillföra, hans lista innehöll flera som jag redan äter eller dricker regelbundet.

Jag diggar den här metoden starkt. Enligt den här snubben (som jag glömt namnet på men ska länka till när jag hittar hans video) så tar det ca 10 veckor innan man kan räkna med ett bra skydd, så jag tänkte att om jag börjar redan nu så borde jag vara good to go lagom till vårvärmen. Jag har hållt på sen sent i augusti, ca 6-7 veckor, och jag har redan märkt något positivt. Den här årstiden, men plus/minus-grader, torra dagar och fuktiga dagar om vartannat så brukar jag i normala fall redan ha tagit fram tjockaste hudkrämen för att smörja in huden efter varje dusch. Inte i år! Inte EN enda gång!

Linfröknäcke med tomatpuré och färskpressad juice med
banan och nyponpulver. Och så russin för magen just idag.

Bilden är på dagens power-mål som jag kallar det. En måltid fullspäckad med vitaminer och hudstärkande livsmedel.
Juicen innehåller bl.a. grapefrukt som är "glutathione", vilket innebär att den hjälper sköldkörteln. Om någon vet vad uttrycket heter på svenska så säg gärna till. Motsatsen är "goitrogens" och är alltså livsmedel som stjälper sköldkörteln. Full lista kommer i ett eget blogginlägg.

/Milla

Morgonyoga

När jag har läst på lite om vad man kan göra för att stötta sköldkörteln så har alla källor nämnt Yoga. Och yoga är något som jag både gillar och ägnar mig åt nästan varje dag. Med nästan menar jag att jag gör uppehåll ibland, t.ex. om jag är förkyld eller har en infektion i kroppen. Jag fick en gång rådet att undvika yoga när jag är sjuk för att inte sprida sjukdomen vidare i kroppen, yoga är ju känt för att få igång blodcirkulationen. Det var faktiskt därför jag började med yoga för flera år sen, för att få igång cirkulationen på morgonen. Jo, jag har valt att göra mitt pass på morgonen. Det finns så många råd om att man ska göra yoga på fatande mage, eller åtminstone ha ett mellanrum på 4 timmar mellan mat och yoga, så jag tyckte helt enkelt det var enklast. Och eftersom att man ändå ska vänta med frukosten en timme efter att ha tagit levaxin på morgonen så har jag lagt in mitt pass där. Och även när jag slutar med levaxin så kommer jag att fortsätta med vanan att göra yoga innan frukost.

Jag gör ett yogapass som kallas Det dagliga dussinet, det innehåller tolv övningar inklusive avslappningsposen och tar ca 15-20 minuter när man kan det utantill.
1. Cat pose (Cat-cow pose)
2. Mountain pose
3. Standing forward bend
4. Lunge
5. Tree
6. Standing side stretch pose
7. Downward facing dog
8. Cobra
9. Child's pose
10. Seated spinal twist
11. Seated forward bend
12. Final relaxation pose / corpse pose

Videon visar början på den DVD jag använde för att lära mig det här passet. Videon har jag nu lånat ut till en väninna.


För att stötta sköldkörteln finns det två yogaövningar man bör lära sig: Shoulder stand (Sarvangasana) och Fish pose (Matsyasana).
Den förstnämnda försökte jag mig på imorse innan min nr 12, men jag kom inte speciellt långt, det var som om kroppen inte alls visste vad den skulle göra. Den andra är jag nästan säker på att jag redan kan nybörjarvarianten av, den med raka ben (ifall ni söker på youtube). Jag tror att mitt mål under 2015 blir att försöka bemästra den avancerade Fish posen (ursäkta min svengelska).

Om någon vet vad resten av övningarna heter på orginalspråket, så berätta gärna.

/Milla

Min historia

Var ska jag börja? Jag kanske ska börja med att lägga upp en tidslinje för hur mitt liv har sett ut medicinskt sett. Som de flesta med hypotyreos kan vittna om så är inte minnet alltid det starkaste vi har, men långtidsminnet brukar fungera bättre än korttidsminnet, så jag ska göra ett försök. Under vissa perioder har jag haft sämre minne och sämre kognitiva funktioner av andra anledningar, men jag ska göra mitt bästa för att återge tidslinjen så bra som möjligt.

Parallellt med denna blogg kommer jag att föra en fysisk dagbok över allt jag äter, hur jag motionerar och hur jag mår.

1985
Jag föddes en varm vårdag i vackra maj.

1986
När jag var nästan ett år gammal blev mina föräldrar övertygade om att låta mig delta i ett försök att få få fram ett nytt kikhostevaccin.
När jag var 14 månader gammal fick jag diagnosen Juvenil reumatoid artrit (JRA) - barnreumatism.

1999
Jag slutade äta kött, men fortsatte att kyckling i ett år till, så egentligen blev jag inte "riktig vegetarian" förrän våren 2000.

2001
Som de flesta andra tonåringar började jag med p-piller, mycket för att hantera mina svåra menstruationsperioder med svåra smärtor.

2003
Tog studenten och började studera på universitet.

2004
Träffade min första pojkvän som jag hade en längre relation med (6 år) och flyttade hemifrån.

2005 byttes p-pillrena mot hormomspiral eftersom att jag blev så dålig när jag fick mens att jag ofta svimmade och förblev medvetslös. Tre trippar till akuten med tron att det var allt mellan himmel och jord förutom just mensvärk tog det innan jag fick tipset av en väninna om spiral. Kopparspiral var uteslutet eftersom att jag redan blödde hemskt mycket, så det fick bli hormonspiral.
Det är också det här året som jag blir "friskförklarad" från min JRA efter att inte ha behövt smärtsillande eller antiinflammatorisk medicin på två år (det är en helt annan historia).

2009 gick jag till vårdcentralen för att jag hade ont i en ljumske. Läkaren sa att det var en inflammation och jag fick medicin mot det. När jag var där frågade hon om jag var vegeterian, och eftersom att jag inte hade ätit varken kött eller kyckling på nio år så var jag tvungen att svara 'ja' på den frågan. Då bestämde hon sig för att ta prover på bl.a. B12 och järn. Proverna visade tydliga brister på B12, järn och D-vitamin, så vips hade hon tagit prover på sköldkörteln också. När svaren kom fick jag flera ledande frågor som ledde till att läkaren kunde boxa av flera symptom på listan för hypotyreos, hon ställde diagnos och satte mig på 25 mikrogram levaxin om dagen. Dosen har sedan dess höjts först till 50 och sedan till 75.
Jag fick även diagnosen Autoimmun atrofisk gastrit, en autoimmun magsjukdom där magslemhinnan bryts ner pga att kroppen attackerar sina egna celler.

2010
Hormonspiralen satt inne i fem år, sen tog mitt dåvarande förhållande slut och jag såg ingen vits i att gå på preventivmedel. I ett år var jag utan, det var det dittills bästa året i mitt liv. Jag mådde hur bra som helst och sköldkörtelvärdena låg bekvämt tillrätta trots den låga "barndosen" levaxin.

2011
Jag träffade min nuvarande pojkvän, satte in en p-stav och råkade ut för ett hemskt trauma. Jag åkte med på en partykryssning där jag blev hållen frihetsberövad en hel natt. Vad som hände där behöver jag inte ta upp, men det lämnade enorma sår.

Efter traumat dränerades kroppen på viktiga mineraler och vitaminer (som den gör när man är i ett tillstånd av konstant chock) och plötsligt behövde jag höja dosen levaxin först till 50 och sedan till 75 mikrogram. Alla de symptom som jag tidigare haft "pga hypotyreosen" förvärrades tusenfalt av traumat och flera tillkom.

2012
Jag fick diagnosen Posttraumatiskt stressyndrom och fick börja i traumaterapi på ett Kris- och Traumacentrum norr om Stockholm. Jag gick i terapi, en blandning mellan EMDR och bildterapi, i ett halvår, tills min terapeut tyckte att jag var redo för livet igen. Jag var skiträdd och hade fortfarande flashbacks, mardrömmar och andra symptom, men hon hade rätt. Vissa symptom kommer jag alltid att kämpa med, medan jag kommer att lära mig hantera andra.
I juni 2012 slutade jag, på inråden av min läkare, med gluten. Jag slutade även med socker och mjölk för att kunna läka min magslemhinna (som bryts ner emellanåt pga AAG).

2014
Tre år efter traumat har jag eget företag, jag har lärt mig hantera mina symptom på PTSD, botar alla mina krämpor (har en del krämpor kvar sen barndomens reumatism) och förkylningar på naturlig väg och är redo att ta upp kampen mot hypotyreosen.
Fram tills idag har levaxin-dosen hållts på 75 mikrogram för att "hålla värdena bra", värden som jag och min läkare kom överens om var de bästa för just mig. Jag har haft en riktigt bra, förstående läkare som lyssnar på sina patienter.

Det är fullt möjligt att jag ändrar och lägger till uppgifter vid senare datum. Jag har t.ex. en gång i tiden gått ner nästan 20 kg, innan alla diagnoser, men har svårt att placera det tidsmässigt och i fh till allt annat som har hänt.
Mina första 20 år minns jag visserligen skolan och härliga utflykter med familjen, men de var också späckade med läkarbesök, mediciner och ledvärk. Det är med djävlar anamma jag har lämnat det bakom mig.

Milla

Vad kommer jag att ta upp på bloggen?

I det här första inlägget tänkte jag berätta lite om vad jag kommer att ta upp på bloggen. Jag kommer som sagt att försöka läka min sköldkörtel på naturlig väg, och på den här bloggen tänkte jag inte förtiga mycket. Bloggen blir inte bara ett sätt för andra att följa mina framsteg, bakslag, misstag och aha-upplevelser, utan även ett sätt för mig att se tillbaka och hålla ordning. För det kan nog andra med hypotyreos hålla med mig om, det här med att hålla ordning är inte alltid det lättaste...

Här på bloggen kommer jag berätta om min livsstilsförändring, vad jag undviker och vad jag anammar för min sköldkörtels skull. Jag kommer säker också att citera och länka diverse artiklar, hemsidor mm där jag hämtar inspiration och information.

Just nu är jag riktigt förkyld och hemma från jobbet, men annars har jag två saker som står högt upp på prioriteringslistan: ta ut min p-stav som nu har suttit inne i tre år för att kunna börja med Billinge-metoden och att träffa en homeopat som komplement till den traditionella vården. Även om jag fr.o.m. imorgon slutar med levaxin så kommer jag att behålla kontakten med min nuvarande läkare för att ta prover mm. Om min tillstånd skulle bli kritiskt, eller om något av mina andra problem skulle ta skada av detta försök, så kommer jag naturligtvis att avbryta. Men vi håller en tumme för att allt ska gå vägen.

Ta hand om er,
Milla